「夏休みの食生活で気をつけたいポイント②」

水分補給をこまめにしましょう。

夏は汗により、体内の水分が失われていきます。

暑さにより食事量が減ってしまうと、食事からの水分も減ってしまいます。

普段の生活では、水やお茶での水分をとり、汗をたくさんかいたときや激しい運動をするときはスポーツドリンクでの水分補給がおすすめです。

時間を決めて水分補給したり、必ず、喉がかわく前に水分を取りましょう。