今日は、小学校健康優良努力児童と歯・口の健康優良努力児童の表彰を行いました。「健康優良努力児童」及び「歯・口の健康優良努力児童」の表彰は、心身の健康や歯と口の健康について、より意欲的に取組んだ児童・生徒に贈られる賞です。

表彰の後に、区長・教育長からのお祝い動画を視聴して、私から健康に過ごすためのコツを４つお話しました。

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（１）バランスのよい食事をしよう。
毎日、いろいろな種類の食べ物を食べることが大事です。野菜や果物、お肉やお魚、ご飯やパン、牛乳などをバランスよく食べることで、体が元気になります。特に朝ごはんをしっかり食べると、一日中元気に過ごせます。また、給食は、皆さんが成長するために必要な栄養をバランスよくとれるようにと工夫されています。栄養士さんや調理主事さんたちが、皆さんが健康に過ごせるようにと心をこめて、作ってくれています。一口でも食べるようにして、いろいろな味に慣れていくとよいですね。

（２）たくさん体を動かそう。
毎日体を動かすことはとても大切です。外で遊んだり、スポーツをしたりすることで、体が強くなります。運動をすると、心もスッキリして、楽しい気持ちになります。毎日少しずつでも体を動かす時間を作りましょう。今回、受賞した６年生の二人も、継続してスポーツに取り組んでいますね。寒い時期ですが、休み時間に校庭で体を動かすようにするとよいと思います。

（３）しっかり眠ろう。
よい睡眠は、健康にとって、とても重要です。夜は早く寝て、朝は決まった時間に起きるように心掛けましょう。寝る前にはテレビやゲームを控えて、リラックスする時間を作ると、ぐっすり眠れるようになります。また、（２）と関係しますが、昼間のうちにたくさん体を動かすこともおすすめです。

（４）友達となかよくしよう。
健康に過ごすためには、体と同じくらい、心の健康も大切です。友達と仲よく遊んだり、話したりすることで、心が温かくなりますね。困ったことがあったら、先生やお友達に話してみてください。きっと安心できると思います。みんなで助け合うことで、もっと楽しい学校生活を送ることができます。

先週は、保健給食委員会のみなさんが、鳩森健康フェスティバルを開催してくれましたが、引き続き、健康に過ごせるように、意識して過ごしましょう。