昨日の問題の正解を伝えます。
「ストレッチ」「読書」「音楽をきく」「うで立てふせ」
どれもお家でよくやっていることです。
その中で、正解は 2の読書です。

ふとんに入る前の、ほんの20分間くらい
毎日、読書をします。
30年以上続いている私の習慣(しゅうかん)です。
歯磨(はみが)きをすませて
すぐに寝られる準備(じゅんび)をしてから読み始めます。

１ページ１ページ読み進めていくと、もやもや ざわざわとしていた心が少しずつ落ち着いていくのがわかります。
そして、だんだん眠(ねむ)くなってきます。
さあ、ねよう。
一日いろいろあったけれども、けっこうがんばりました。

寝る前のひととき
皆さんはどのように過ごしますか。