昨日から、運動会時程が始まりました。運動会に向けての準備が始まったことと思います。さて、それと同時に気温がぐんぐん暑くなってきて、熱中症の心配も出てきました。

熱中症は、体の中に熱がたまり、体の調子が悪くなることです。

なので、熱中症にならないように気を付けてほしいことを３つお話します。

まずは、帽子です。登下校中や体育のとき、できれば休み時間で遊ぶときも帽子をかぶりましょう。帽子をかぶると、頭の温度が１０℃違うと言われています。

また、熱中症とは離れますが、転んだときなどにも頭をけがから守ってくれます。

帽子は、命を守るためのアイテムでもあるのです。アイテムを上手に使いましょう。

二つめは、水分補給です。大切なので、のどが渇いたときにゴクゴク飲むことではなく、時間を決めて、少しずつ飲むことです。

授業と授業の間や、体育の前や後、休み時間の前や後にちょっとずつ飲むようにしましょう。

体育の途中に、先生が「水分補給をしてください」と言うことがあるかも知れません。そのとき、喉が渇いていないなと思っても、水分をとるようにしてくださいね。

ただし、またこれは熱中症とは離れてしまいますが、水筒を斜め掛けするときは、水筒がお腹の前に来ないように気を付けましょう。

また、水筒を斜め掛けしているときは、走らないようにしましょう。転んで、水筒がお腹に当たると危険です。覚えておいてください。

三つめは、無理をしないことです。ちょっと体が暑いかな、ちょっとクラクラするな、というときは、熱中症の危険性があります。

無理をせずに先生や周りの大人に言いましょう。

周りに大人がいないときは、日陰やエアコンの効いている部屋に入って外から体を冷やし、水分を取るなどして中から体を冷やしましょう。

「帽子、水分、無理をしない」を合言葉に、運動会の練習を頑張ってくださいね。