・ご飯
・豚肉と野菜の炒め
・えのきとわかめのスープ
・果物（柿）
・牛乳

　きのこは、低エネルギーで食物繊維が豊富な食材です。食物繊維とは、体内で腸を刺激したり、便の量を増加させたりして、腸内環境を改善します。そのため、便秘や腸の病気予防
に役立ちます。いろいろな料理でとりたい食品です。