・ゆかりご飯
・肉じゃが
・きゅうりのおかか和え
・牛乳

　きゅうりは、ほとんどが水分で、栄養がない野菜と言われていますが、カリウムという大事な栄養が含まれています。カリウムには利尿作用があり、それにより体を冷やすことから、暑い季節に食べたくなる野菜です。