・カレーライス　・大根とツナのサラダ

ツナの缶詰には、オイル漬けツナ缶とノンオイルツナ缶があります。の大きな違いはカロリーです。
カロリーが気になる方は、ノンオイルツナ缶を使用するのがいいと思います。
ですが、オイル漬けツナ缶にも良い点があり、ツナ缶の油に含まれている栄養素の中にリノール酸と呼ばれる脂肪酸が含まれています。
リノール酸は、体内で作ることの出来ない必須脂肪酸の１つで、血中のコレステロール濃度を下げてくれる素晴らしい効果があります。
全て摂取するとオイルの取りすぎになることもあるので、適度に取るのがおススメです。