・ご飯
・豚肉のアップルソース
・カラフルサラダ
・レタススープ
・牛乳

　豚肉のアップルソースは、煮たリンゴをすりつぶし、砂糖を加えてつくります。リンゴには様々な有効成分があり、その一つに腸内環境を整えて、便秘しにくい体質に変えてくれる働きがあります。