・枝豆ご飯

・牛乳

・焼き鯖

・ビーフン炒め

・冬瓜スープ

6月21日(日)は夏至です。一年で最も昼が長い日でこれから本格的に暑くなるそうです。

冬瓜は「冬の瓜」と書きますが、夏が旬の野菜です。丸のまま置いておくと冬までもつのだそうです。

冬瓜にはカリウムが多く、体の水分バランスを整えてくれます。暑い時期は食べ物からの水分補給も大切です。